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[高清视频] 呼吸能力的快速提升

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楼主
huanghelou 发表于 3 天前
246 0
本帖最后由 huanghelou 于 2019-9-1 14:50 编辑

作为一位合格的游泳者都知道呼吸对游泳的重要性。在此不多叙述
如何在短时间提高呼吸能力呢?本帖提供一种简单有效的方法
就是中速长跑时调整呼吸节奏,具体如下:
依据自己的体能,速度中等(自己觉得不轻松但也不很累)跑步30分钟
标准跑步者呼吸是三步一吸三步一呼。为了提升跑步速度
而我们游泳者跑步是为了增加体能和肺活量,
我们张嘴尽可能快速吸气、憋一会儿、再均匀慢慢用鼻子呼出,呼干净。
总之用最短的时间吸气,在不影响运动水平下用尽可能长的时间呼气。切记用嘴巴吸气、用鼻子呼气。
本人推荐,一步吸,一步憋,四步均匀用鼻子呼出,周期六步
有能力的可以一步吸,两步憋,六步均匀用鼻子呼出,周期9步。
坚持一个月就可以训练出来,
那时候你就用半秒时间吸气其余4秒在水里一路冒泡游,如游鱼得水。把你的同伴甩得远远的。


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